María Velazquez

Acne na menopausa: causas e soluções

O acne regressa na menopausa devido ao desequilíbrio entre estrogénios e androgénios. Causas, identificação e soluçõe...

Dores articulares e menopausa: causas e soluções

Porque é que a menopausa provoca dores nas articulações e como aliviá-las naturalmente: movimento, alimentação, colag...

Os 34 sintomas da menopausa: a lista completa

Afrontamentos, nevoeiro mental, articulações dolorosas: a lista completa dos 34 sintomas da menopausa, classificados ...

Fadiga e menopausa: causas e soluções naturais

Porque é que a menopausa esgota tanto? Hormonas, sono fragmentado, tiroide: as causas da fadiga e as formas naturais ...

Afrontamentos da menopausa: causas e soluções

Afrontamentos na menopausa: compreenda porque surgem e descubra soluções naturais para reduzir a sua frequência e int...

Queda de cabelo na menopausa: causas e soluções

A queda de cabelo na menopausa explica-se pela diminuição dos estrogénios. Causas hormonais, nutrição direcionada e s...

Dores articulares e menopausa: causas e soluções

Uma em cada duas mulheres sofre de dores articulares durante a menopausa. Porque é que os estrogénios protegem as sua...

Barriga inchada na menopausa: causas e soluções

Porque é que a barriga incha na menopausa: o papel das hormonas e do microbiota, e 6 estratégias naturais para recupe...

Aumento de peso na menopausa: compreender e agir

Aumento de peso na menopausa: por que razão a barriga muda e como responder — proteínas, músculo, sono e stress. Cons...

Tratamento natural da menopausa: o guia completo

Tratamento natural da menopausa sem hormonas: plantas, fitoestrogénios, vitaminas e estilo de vida. O que funciona re...

Insónia e menopausa: causas e tratamentos naturais

🌙 Insónia e menopausa: recuperar um sono reparador Adormecer com dificuldade, despertares às 3 da manhã, s...

Défice de magnésio e menopausa: sintomas e soluções

Fadiga inexplicável, cãibras noturnas, ansiedade, afrontamentos intensificados… Estes sinais têm muitas vezes uma cau...

Tratamento natural da menopausa: comparação entre THS, plantas e suplementos

🌿 Tratamento natural da menopausa: THS, plantas ou suplementos — como escolher? Não existe um «melhor tratam...

Afrontamentos: causas, duração e soluções naturais

🌡️ Calores súbitos: Compreender e aliviar este sintoma da menopausa Estas ondas súbitas de calor que invade...

Secura vulvar na menopausa: remédios naturais e soluções duradouras

A diminuição dos estrogénios torna as mucosas mais finas, reduz a lubrificação natural e altera o pH íntimo. Este gui...

Sangramento vaginal após a menopausa: o que o seu corpo lhe está realmente a dizer

Uma hemorragia vaginal após a menopausa nunca é apenas um efeito hormonal inofensivo. A Dra. Mariam E.K., ginecologis...

Endométrio espessado na menopausa: causas, sintomas e tratamentos

O endométrio espessado na menopausa pode indicar um desequilíbrio hormonal. Descubra as causas frequentes, os sintoma...

Afrontamentos noturnos: o que acontece no teu corpo e como responder-lhes

As ondas de calor noturnas não são um mistério. Respondem a um mecanismo fisiológico preciso: a diminuição dos estrog...

Tonturas e menopausa: causas hormonais e soluções

As suas tonturas na perimenopausa quase nunca são «nada». A diminuição dos estrogénios afeta diretamente o ouvido int...

Urina com cheiro intenso nas mulheres: menopausa, causas e soluções

A diminuição dos estrogénios altera o revestimento da bexiga, o pH íntimo e o microbiota urinário — o que explica por...

Dores pélvicas sem menstruação: porque persistem na menopausa

Cãibras, sensação de repuxamento, dores nos ovários sem menstruação… Porque persistem estas dores depois da menopausa...

Quistos ováricos após a menopausa: sintomas, riscos e acompanhamento

Quisto ovárico após a menopausa: causas, tipos, sintomas, sinais de alerta e exames recomendados. Guia científico co...

Sangramento na perimenopausa: compreender, identificar e agir

Menstruações abundantes, spotting, ciclos imprevisíveis na perimenopausa? Causas hormonais, sinais de alerta e soluçõ...

Perda de Peso Natural: Guia Completo para Começar Sem Efeito Rebound

Programa de perda de peso, método 80/20, plantas adelgaçantes e dicas eficazes: tudo o que precisa para emagrecer de ...

Perda de massa muscular na menopausa: porque acontece e como responder-lhe de forma inteligente

Na menopausa, a diminuição dos estrogénios provoca uma perda muscular progressiva — muitas vezes invisível na balança...

Névoa mental e perimenopausa: causas, sintomas e soluções

« Porque entrei nesta divisão? » A névoa mental é um dos sintomas mais frequentes da perimenopausa. Descubra por que ...

Cuidados da pele durante a menopausa: guia completo e rotina adequada

A pele perde até 30% de colagénio nos 5 anos após a menopausa. Rotina externa (SPF, retinol, vitamina C), rotina inte...

Sexualidade e menopausa: a vida íntima não termina

Compreender as alterações íntimas associadas à menopausa e encontrar soluções naturais para preservar uma vida sexual...

Menopausa: Sintomas, Hormonas, Tratamentos e Conselhos de Ginecologista (Guia Completo 45+)

A menopausa é uma etapa natural da vida da mulher, mas os seus sintomas — afrontamentos, perturbações do sono, secura...

Perimenopausa vs Menopausa: como identificar a sua fase (e agir em conformidade)

A perimenopausa começa entre os 40 e os 45 anos, com ciclos irregulares e sintomas ligeiros, enquanto a menopausa é c...

Jejum Intermitente e Saúde Metabólica: O Que a Ciência Nos Diz em 2026

O jejum intermitente tornou-se um dos temas mais estudados na nutrição moderna. Esta abordagem alimentar não se limit...

Suplementos essenciais depois dos 50 anos: o guia completo para mulheres

78% das mulheres entre os 50 e os 64 anos têm deficiência de vitamina D. Descubra os 7 suplementos indispensáveis de...

Os 5 erros fatais que sabotam a sua perda de peso (e como evitá-los)

Come de forma saudável, mas não perde peso? Descubra os 5 erros fatais que sabotam os seus esforços: (1) esquecer as ...

Comer melhor sem uma dieta restritiva

🥗 Alimentação consciente: comer melhor sem uma dieta restritiva Para muitas pessoas, a comida tornou-se um...

Sardinhas: benefícios para os músculos depois dos 50 anos

Sardinhas e massa muscular depois dos 50 anos: proteínas, ómega-3 e tanto cálcio como um copo de leite. O que diz a n...

Análises ao sangue na menopausa: que valores medir e como interpretá-los

FSH, estradiol, AMH, TSH: que análises pedir numa colheita de sangue para a menopausa, quando é realmente útil fazê-l...

Cabelo e unhas na menopausa: que vitaminas escolher?

Biotina, zinco, selénio, colagénio marinho: que nutrientes ajudam realmente a manter o cabelo e as unhas normais na m...

Melhor colagénio para a menopausa: guia comparativo entre colagénio marinho, bovino e vegetal

Na menopausa, a diminuição dos estrogénios provoca uma perda de 30% do colagénio cutâneo em cinco anos. Este guia com...

Fitoestrogénios e isoflavonas: guia completo para a menopausa

🌿 Fitoestrogénios: naturais, sintéticos — qual a diferença para a sua menopausa? Isoflavonas, trevo-vermelh...

Que magnésium escolher? Guia completo das 7 formas, dosagens e momentos para tomar

Bisglicinato com 80% de absorção, óxido com apenas 4%… Nem todas as formas de magnésio são iguais. Este guia compara...

Remédios caseiros para os afrontamentos: o que a ciência realmente diz

Sálvia, valeriana, homeopatia… A ginecologista da Nutremys avalia cada remédio tradicional com honestidade científica.

Azia: remédios naturais e alívio

Azia: remédios naturais e alívio rápido Sensação de ardor no peito, refluxo ácido, desconforto depois das refeições… ...

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O feno-grego: uma planta que alia tradição culinária e fitoterapia há 4 000 anos O feno-grego (Trigonella foenum-grae...

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Colagénio marinho, vitamina D3, magnésio, ómega-3, cálcio, probióticos: descubra os 6 ingredientes que um bom supleme...

Suplementos líquidos para a menopausa: comparação de 2026

Cápsulas, pós ou líquido? Critérios objetivos, dosagens reais e a questão dos fitoestrogénios: a comparação honesta p...

Falta de cálcio: sintomas, sinais de alerta e soluções naturais

O cálcio representa 99% dos minerais ósseos — e a sua deficiência passa muitas vezes despercebida O cálcio é o minera...

Vitamina D3: para que serve, benefícios e tudo o que precisa de saber | Nutremys

80 % dos europeus têm carência de vitamina D3 — e a maioria não o sabe A vitamina D3 é um dos  nutrientes mais defici...

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NMN e NAD+: a molécula antienvelhecimento que fascina a biologia do envelhecimento

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Ler os rótulos alimentares: evitar os ultraprocessados | Nutremys

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Probióticos: Tudo o Que Precisa de Saber sobre a Flora Intestinal

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As necessidades proteicas disparam na perimenopausa (1,2 a 1,6 g/kg/dia). No entanto, 1 em cada 2 mulheres continua a...

As amêndoas: a aliada insuspeita dos diabéticos para uma saúde ideal

É diabético e procura soluções naturais para controlar melhor a sua glicemia? As amêndoas podem muito bem ser a respo...

Vitamina C: benefícios, necessidades e fontes alimentares

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3 receitas antimenopausa: pele, silhueta e energia duradoura

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Batidos de beleza: colagénio + frutos vermelhos

Ritual de beleza e nutrição Smoothie de Beleza de Colagénio e Frutos Vermelhos Quando o teu ritual de belez...