Ciência e Nutrição
O que as suas pernas revelam: 7 sinais a não ignorar depois dos 50 anos
Formigueiro, tornozelos inchados, pernas inquietas, varizes, gémeos que emagrecem… 7 sinais nas suas pernas a que deve estar atento depois dos 50 anos (e o exercício do sóleo). Por Maria Velázquez.
Reduzir o cortisol: 4 ideias erradas (e o que funciona realmente)
Meditação, desporto intenso, sons da natureza, jejum: o que realmente reduz o cortisol depois dos 50 anos - e o que apenas o faz sentir-se melhor. Por Maria Velázquez.
Fortalecer os ossos depois dos 50 anos: a força e o prato
Depois dos 50 anos, a força protege os seus ossos e o prato fornece os materiais. O que importa em termos de nutrição. Por Maria Velázquez.
Legumes bons para o coração e as artérias depois dos 50 anos
Que legumes privilegiar depois dos 50 anos para o coração e as artérias, e como prepará-los. Por Maria Velázquez.
Sopa de abóbora Hokkaido e lentilhas vermelhas: leve e nutritiva
Uma sopa cremosa de abóbora Hokkaido & lentilhas vermelhas, rica em fibras e proteínas vegetais, pronta em 30 min - perfeita depois dos 50 anos. Receita, benefícios e variantes. Por Maria Velázquez.
Gordura visceral na menopausa: 5 alimentos que ajudam
Gordura visceral na menopausa: os 5 alimentos mais apoiados pela ciência e o exercício adequado. Por Maria Velázquez.
Sardinhas: benefícios para os músculos depois dos 50 anos
Sardinhas e massa muscular depois dos 50 anos: proteínas, ómega-3 e tanto cálcio como um copo de leite. O que diz a nutrição, por Maria Velázquez.
Análises ao sangue na menopausa: que valores medir e como interpretá-los
FSH, estradiol, AMH, TSH: que análises pedir numa colheita de sangue para a menopausa, quando é realmente útil fazê-la e como interpretar os seus resultados sem se enganar.
Cabelo e unhas na menopausa: que vitaminas escolher?
Biotina, zinco, selénio, colagénio marinho: que nutrientes ajudam realmente a manter o cabelo e as unhas normais na menopausa, e como escolher uma fórmula eficaz.
Colagénio marinho: benefícios, riscos e como escolher
🌊 Colagénio marinho: o guia completo para escolher bem Benefícios reais, perigos supostos, dosagem eficaz, marinho ou bovino… O colagénio marinho está por todo o lado, e os preconceitos também....
Melhor colagénio para a menopausa: guia comparativo entre colagénio marinho, bovino e vegetal
Na menopausa, a diminuição dos estrogénios provoca uma perda de 30% do colagénio cutâneo em cinco anos. Este guia compara as fontes, as formas moleculares e as dosagens — para escolher com base nos critérios científicos adequados, e não em argumentos de marketing.
Melhor colagénio marinho: tipos e como escolher
Marinho, bovino, tipo I, II ou III: nem todos os colagénios são iguais. O guia científico para escolher o que corresponde ao seu objetivo depois dos 40 anos.
