Ciência e Nutrição
O que as suas pernas revelam: 7 sinais a não ignorar depois dos 50 anos
Formigueiro, tornozelos inchados, pernas inquietas, varizes, gémeos que emagrecem… 7 sinais nas suas pernas a que deve estar atento depois dos 50 anos (e o exercício do sóleo). Por Maria Velázquez.
Reduzir o cortisol: 4 ideias erradas (e o que funciona realmente)
Meditação, desporto intenso, sons da natureza, jejum: o que realmente reduz o cortisol depois dos 50 anos - e o que apenas o faz sentir-se melhor. Por Maria Velázquez.
Fortalecer os ossos depois dos 50 anos: a força e o prato
Depois dos 50 anos, a força protege os seus ossos e o prato fornece os materiais. O que importa em termos de nutrição. Por Maria Velázquez.
Legumes bons para o coração e as artérias depois dos 50 anos
Que legumes privilegiar depois dos 50 anos para o coração e as artérias, e como prepará-los. Por Maria Velázquez.
Sopa de abóbora Hokkaido e lentilhas vermelhas: leve e nutritiva
Uma sopa cremosa de abóbora Hokkaido & lentilhas vermelhas, rica em fibras e proteínas vegetais, pronta em 30 min - perfeita depois dos 50 anos. Receita, benefícios e variantes. Por Maria Velázquez.
Gordura visceral na menopausa: 5 alimentos que ajudam
Gordura visceral na menopausa: os 5 alimentos mais apoiados pela ciência e o exercício adequado. Por Maria Velázquez.
Sardinhas: benefícios para os músculos depois dos 50 anos
Sardinhas e massa muscular depois dos 50 anos: proteínas, ómega-3 e tanto cálcio como um copo de leite. O que diz a nutrição, por Maria Velázquez.
