Ciência e Nutrição

Líquido ou cápsulas para a menopausa? Absorção, dosagem de colagénio e adesão ao tratamento: o que a forma do seu suplemento realmente altera, explicado pela ciência.

Sálvia, valeriana, homeopatia… A ginecologista da Nutremys avalia cada remédio tradicional com honestidade científica.

Azia: remédios naturais e alívio rápido

Sensação de ardor no peito, refluxo ácido, desconforto depois das refeições… A acidez gástrica afeta milhões de pessoas. Descubra as suas causas, os remédios naturais mais eficazes e os hábitos que fazem realmente a diferença.

O feno-grego: uma planta que alia tradição culinária e fitoterapia há 4 000 anos

O feno-grego (Trigonella foenum-graecum) é uma das plantas medicinais mais bem documentadas nas tradições ayurvédica, mediterrânica e do Médio Oriente. As suas sementes e folhas são simultaneamente uma especiaria gastronómica e um recurso fitoterapêutico rico em compostos bioativos.

Neste artigo, exploramos as suas propriedades cientificamente documentadas — antioxidantes, digestivas, hormonais e metabólicas — bem como as melhores formas de a incorporar na alimentação ou nos cuidados diários.

Colagénio marinho, vitamina D3, magnésio, ómega-3, cálcio, probióticos: descubra os 6 ingredientes que um bom suplemento para a menopausa deve conter segundo a ciência — com as dosagens clínicas validadas, os estudos fundamentais e os critérios para não se enganar. Sem marcas, apenas evidências.

O cálcio representa 99% dos minerais ósseos — e a sua deficiência passa muitas vezes despercebida

O cálcio é o mineral mais abundante do organismo. Estrutura os ossos e os dentes, mas desempenha também um papel vital na contração muscular, na transmissão nervosa e na coagulação sanguínea. Quando a ingestão alimentar é insuficiente, o corpo recorre às suas reservas ósseas para manter as funções vitais — um mecanismo silencioso com consequências por vezes graves.

Neste artigo, analisamos os sintomas concretos da falta de cálcio, as partes do corpo mais afetadas e as estratégias naturais para recuperar um equilíbrio duradouro dos níveis de cálcio.

80 % dos europeus têm carência de vitamina D3 — e a maioria não o sabe

A vitamina D3 é um dos  nutrientes mais deficitários na população europeia, sobretudo entre outubro e abril. No entanto, participa em mais de 200 processos biológicos: imunidade, saúde óssea, saúde muscular, regulação do humor e muito mais.

Neste artigo, explicamos por que razão a vitamina D3 é indispensável, como identificar uma carência e quais são as  melhores estratégias para manter níveis ideais  ao longo de todo o ano.

Proteínas vegetais completas, fibra, fermentação… Descubra por que razão o tempeh se destaca numa alimentação vegetal equilibrada e como o cozinhar.

Mecanismos, estudos clínicos, segurança e alimentação: o guia científico completo sobre o NMN e a reparação celular da Nutremys.