Ciência e Nutrição
Fortalecer os ossos depois dos 50 anos: a força e o prato
Depois dos 50 anos, a força protege os seus ossos e o prato fornece os materiais. O que importa em termos de nutrição. Por Maria Velázquez.
Legumes bons para o coração e as artérias depois dos 50 anos
Que legumes privilegiar depois dos 50 anos para o coração e as artérias, e como prepará-los. Por Maria Velázquez.
Sopa de abóbora Hokkaido e lentilhas vermelhas: leve e nutritiva
Uma sopa cremosa de abóbora Hokkaido & lentilhas vermelhas, rica em fibras e proteínas vegetais, pronta em 30 min - perfeita depois dos 50 anos. Receita, benefícios e variantes. Por Maria Velázquez.
Gordura visceral na menopausa: 5 alimentos que ajudam
Gordura visceral na menopausa: os 5 alimentos mais apoiados pela ciência e o exercício adequado. Por Maria Velázquez.
Sardinhas: benefícios para os músculos depois dos 50 anos
Sardinhas e massa muscular depois dos 50 anos: proteínas, ómega-3 e tanto cálcio como um copo de leite. O que diz a nutrição, por Maria Velázquez.
Análises ao sangue na menopausa: que valores medir e como interpretá-los
FSH, estradiol, AMH, TSH: que análises pedir numa colheita de sangue para a menopausa, quando é realmente útil fazê-la e como interpretar os seus resultados sem se enganar.
Cabelo e unhas na menopausa: que vitaminas escolher?
Biotina, zinco, selénio, colagénio marinho: que nutrientes ajudam realmente a manter o cabelo e as unhas normais na menopausa, e como escolher uma fórmula eficaz.
Colagénio marinho: benefícios, riscos e como escolher
🌊 Colagénio marinho: o guia completo para o escolher corretamente Benefícios reais, perigos supostos, dosagem eficaz, marinho ou bovino… O colagénio marinho está em todo o lado, e as ideias...
Melhor colagénio para a menopausa: guia comparativo entre colagénio marinho, bovino e vegetal
Na menopausa, a diminuição dos estrogénios provoca uma perda de 30% do colagénio cutâneo em cinco anos. Este guia compara as fontes, as formas moleculares e as dosagens — para escolher com base nos critérios científicos adequados, e não em argumentos de marketing.
Melhor colagénio marinho: tipos e como escolher
Marinho, bovino, tipo I, II ou III: nem todos os colagénios são iguais. O guia científico para escolher o que corresponde ao seu objetivo depois dos 40 anos.
Suplemento para a menopausa: líquido ou cápsulas?
Líquido ou cápsulas para a menopausa? Absorção, dosagem de colagénio e adesão ao tratamento: o que a forma do seu suplemento realmente altera, explicado pela ciência.
Fitoestrogénios e isoflavonas: guia completo para a menopausa
🌿 Fitoestrogénios: naturais, sintéticos — qual a diferença para a sua menopausa? Isoflavonas, trevo-vermelho, THS… Por detrás destes termos esconde-se uma distinção fundamental que o seu corpo — e o...
