Bem-estar e Rotina
Fadiga e menopausa: causas e soluções naturais
Porque é que a menopausa esgota tanto? Hormonas, sono fragmentado, tiroide: as causas da fadiga e as formas naturais de recuperar a energia.
Afrontamentos da menopausa: causas e soluções
Afrontamentos na menopausa: compreenda porque surgem e descubra soluções naturais para reduzir a sua frequência e intensidade.
Aumento de peso na menopausa: causas e soluções
Porque é que se ganha peso durante a menopausa? Diminuição dos estrogénios, perda de massa muscular: compreenda as causas e descubra medidas concretas para voltar a assumir o controlo.
Queda de cabelo na menopausa: causas e soluções
A queda de cabelo na menopausa explica-se pela diminuição dos estrogénios. Causas hormonais, nutrição direcionada e soluções naturais para recuperar o volume.
Dores articulares e menopausa: causas e soluções
Uma em cada duas mulheres sofre de dores articulares durante a menopausa. Porque é que os estrogénios protegem as suas articulações, como distinguir artralgia de artrose e quais as soluções comprovadas: movimento, alimentação anti-inflamatória, colagénio e cofatores.
Barriga inchada na menopausa: causas e soluções
Porque é que a barriga incha na menopausa: o papel das hormonas e do microbiota, e 6 estratégias naturais para recuperar uma barriga leve.
Aumento de peso na menopausa: compreender e agir
Aumento de peso na menopausa: por que razão a barriga muda e como responder — proteínas, músculo, sono e stress. Conselhos de uma ginecologista, sem dietas.
Perimenopausa: sintomas, idade e soluções naturais
Perimenopausa: com que idade começa, quanto tempo dura e quais são os sintomas? O guia completo para atravessar esta transição suavemente, sem hormonas sintéticas.
Tratamento natural da menopausa: o guia completo
Tratamento natural da menopausa sem hormonas: plantas, fitoestrogénios, vitaminas e estilo de vida. O que funciona realmente, explicado por uma ginecologista.
Défice de magnésio e menopausa: sintomas e soluções
Fadiga inexplicável, cãibras noturnas, ansiedade, afrontamentos intensificados… Estes sinais têm muitas vezes uma causa comum que tendemos a subestimar: a deficiência de magnésio. Durante a menopausa, a redução dos estrogénios diminui a absorção deste mineral essencial — envolvido em mais de 300 reações enzimáticas. Descubra por que razão o seu organismo precisa de mais magnésio nesta fase e como compensar essa carência com a forma adequada de magnésio.
Tratamento natural da menopausa: comparação entre THS, plantas e suplementos
🌿 Tratamento natural da menopausa: THS, plantas ou suplementos — como escolher? Não existe um «melhor tratamento para a menopausa» universal — existe o tratamento adequado à sua situação, aos...
Afrontamentos: causas, duração e soluções naturais
🌡️ Calores súbitos: Compreender e aliviar este sintoma da menopausa Estas ondas súbitas de calor que invadem o rosto, o peito e o pescoço — frequentemente seguidas de transpiração e...
