Bem-estar e Rotina
Rotina de suplementos na menopausa: quando os tomar
Magnésio, vitamina D, colagénio: quando os tomar para obter resultados reais e como manter a sua rotina de suplementos na menopausa graças ao empilhamento de hábitos.
Enxaqueca e menopausa: causas e soluções
Porque é que as enxaquecas se agravam na perimenopausa, o que dizem os estudos e o que ajuda no dia a dia. Pelo Dr. Mariam E.K.
Carga mental na menopausa: cuidar de si próprio
Trabalho, filhos, pais idosos… e ainda a menopausa. Como aliviar a carga mental e voltar a cuidar de si sem se sentir culpada, com gestos concretos.
Andropausa e menopausa: atravessar a couplepause
Andropausa nele, menopausa nela, na mesma idade: é a couplepause. Compreender esta dupla transição hormonal e atravessá-la a dois, serenamente.
Dores articulares e menopausa: causas e soluções
Porque é que a menopausa provoca dores nas articulações e como aliviá-las naturalmente: movimento, alimentação, colagénio, vitamina D e magnésio.
Fadiga e menopausa: causas e soluções naturais
Porque é que a menopausa esgota tanto? Hormonas, sono fragmentado, tiroide: as causas da fadiga e as formas naturais de recuperar a energia.
Afrontamentos da menopausa: causas e soluções
Afrontamentos na menopausa: compreenda porque surgem e descubra soluções naturais para reduzir a sua frequência e intensidade.
Barriga inchada na menopausa: causas e soluções
Porque é que a barriga incha na menopausa: o papel das hormonas e do microbiota, e 6 estratégias naturais para recuperar uma barriga leve.
Perda de massa muscular na menopausa: porque acontece e como responder-lhe de forma inteligente
Na menopausa, a diminuição dos estrogénios provoca uma perda muscular progressiva — muitas vezes invisível na balança, mas bem real na tonicidade, na energia e no metabolismo. O artigo explica por que razão o cardio, por si só, já não é suficiente e por que motivo o treino de força se torna a base prioritária. Em seguida, detalha os três pilares que sustentam o músculo para além do exercício (proteínas, sono e gestão do stress), os sinais que indicam que a suplementação pode ajudar e conclui com o Menopause Vitality Complex como apoio de base direcionado.
