Wissenschaft und Ernährung
Was Ihre Beine verraten: 7 Signale, die Sie nach dem 50. Lebensjahr nicht ignorieren sollten
Kribbeln, geschwollene Knöchel, Restless-Legs-Syndrom, Krampfadern, schwindende Waden … 7 Signale Ihrer Beine, auf die Sie nach dem 50. Lebensjahr achten sollten (und die Soleus-Übung). Von Maria Velázquez.
Cortisol senken: 4 Irrtümer (und was wirklich wirkt)
Meditation, intensiver Sport, Naturgeräusche, Fasten: Was den Cortisolspiegel nach dem 50. Lebensjahr wirklich senkt - und was Sie sich nur besser fühlen lässt. Von Maria Velázquez.
Knochen nach 50 stärken: Krafttraining und Ernährung
Nach 50 Jahren schützt Kraft Ihre Knochen, und der Teller liefert die Bausteine. Worauf es bei der Ernährung ankommt. Von Maria Velázquez.
Herz- und arterienfreundliches Gemüse nach dem 50. Lebensjahr
Welche Gemüsesorten sollte man ab 50 für Herz und Arterien bevorzugen und wie sollte man sie zubereiten? Von Maria Velázquez.
Hokkaido-Kürbissuppe & rote Linsen: leicht und nahrhaft
Eine cremige Hokkaido-Kürbis-&-rote-Linsen-Suppe, reich an Ballaststoffen und pflanzlichen Proteinen, in 30 Min. zubereitet - perfekt ab 50. Rezept, Vorteile und Varianten. Von Maria Velázquez.
Viszerales Fett in der Menopause: 5 Lebensmittel, die helfen
Viszerales Fett in den Wechseljahren: die 5 wissenschaftlich am besten belegten Lebensmittel und die richtige Sportübung. Von Maria Velázquez.
Sardinen: Vorteile für die Muskeln ab 50 Jahren
Sardinen und Muskelmasse nach dem 50. Lebensjahr: Proteine, Omega-3 und ebenso viel Kalzium wie ein Glas Milch. Was die Ernährungswissenschaft sagt, von Maria Velázquez.
Bluttest in den Wechseljahren: Welche Werte werden bestimmt und wie sind sie zu interpretieren?
FSH, Östradiol, AMH, TSH: Welche Werte sollte man bei einer Blutuntersuchung zur Menopause bestimmen lassen, wann ist sie wirklich sinnvoll und wie interpretiert man die Ergebnisse richtig?
Haare und Nägel in den Wechseljahren: Welche Vitamine sollte man wählen?
Biotin, Zink, Selen, marines Kollagen: Welche Nährstoffe helfen in den Wechseljahren wirklich dabei, Haare und Nägel normal zu erhalten, und wie wählt man eine wirksame Formel aus?
Meereskollagen: Vorteile, Risiken und wie man es auswählt
🌊 Marines Kollagen: der umfassende Ratgeber für die richtige Auswahl Reale Vorteile, vermutete Risiken, wirksame Dosierung, marin oder bovin ... Marines Kollagen ist allgegenwärtig, ebenso wie die damit verbundenen Irrtümer....
Bestes Kollagen in der Menopause: Vergleichsleitfaden zu marinem, bovinem und pflanzlichem Kollagen
In der Menopause führt der Abfall des Östrogenspiegels innerhalb von fünf Jahren zu einem Verlust von 30 % des Hautkollagens. Dieser Ratgeber vergleicht die Quellen, Molekülformen und Dosierungen – damit Sie anhand der richtigen wissenschaftlichen Kriterien und nicht aufgrund von Marketingargumenten auswählen.
Bestes marines Kollagen: Arten und Auswahlriterien
Marin, bovin, Typ I, II oder III: Nicht alle Kollagene sind gleich. Der wissenschaftliche Leitfaden zur Auswahl des Kollagens, das nach dem 40. Lebensjahr zu Ihrem Ziel passt.
