Wissenschaft und Ernährung
Knochen nach 50 stärken: Krafttraining und Ernährung
Nach 50 Jahren schützt Kraft Ihre Knochen, und der Teller liefert die Bausteine. Worauf es bei der Ernährung ankommt. Von Maria Velázquez.
Herz- und arterienfreundliches Gemüse nach dem 50. Lebensjahr
Welche Gemüsesorten sollte man ab 50 für Herz und Arterien bevorzugen und wie sollte man sie zubereiten? Von Maria Velázquez.
Hokkaido-Kürbissuppe & rote Linsen: leicht und nahrhaft
Eine cremige Hokkaido-Kürbis-&-rote-Linsen-Suppe, reich an Ballaststoffen und pflanzlichen Proteinen, in 30 Min. zubereitet - perfekt ab 50. Rezept, Vorteile und Varianten. Von Maria Velázquez.
Viszerales Fett in der Menopause: 5 Lebensmittel, die helfen
Viszerales Fett in den Wechseljahren: die 5 wissenschaftlich am besten belegten Lebensmittel und die richtige Sportübung. Von Maria Velázquez.
Sardinen: Vorteile für die Muskeln ab 50 Jahren
Sardinen und Muskelmasse nach dem 50. Lebensjahr: Proteine, Omega-3 und ebenso viel Kalzium wie ein Glas Milch. Was die Ernährungswissenschaft sagt, von Maria Velázquez.
Bluttest in den Wechseljahren: Welche Werte werden bestimmt und wie sind sie zu interpretieren?
FSH, Östradiol, AMH, TSH: Welche Werte sollte man bei einer Blutuntersuchung zur Menopause bestimmen lassen, wann ist sie wirklich sinnvoll und wie interpretiert man die Ergebnisse richtig?
Haare und Nägel in den Wechseljahren: Welche Vitamine sollte man wählen?
Biotin, Zink, Selen, marines Kollagen: Welche Nährstoffe helfen in den Wechseljahren wirklich dabei, Haare und Nägel normal zu erhalten, und wie wählt man eine wirksame Formel aus?
Meereskollagen: Vorteile, Risiken und wie man es auswählt
🌊 Meereskollagen: der vollständige Leitfaden für die richtige Auswahl Tatsächliche Vorteile, vermeintliche Gefahren, wirksame Dosierung, marines oder Rinderkollagen … Meereskollagen ist allgegenwärtig – und ebenso die damit verbundenen Missverständnisse. Hier...
Bestes Kollagen in der Menopause: Vergleichsleitfaden zu marinem, bovinem und pflanzlichem Kollagen
In der Menopause führt der Abfall des Östrogenspiegels innerhalb von fünf Jahren zu einem Verlust von 30 % des Hautkollagens. Dieser Ratgeber vergleicht die Quellen, Molekülformen und Dosierungen – damit Sie anhand der richtigen wissenschaftlichen Kriterien und nicht aufgrund von Marketingargumenten auswählen.
Bestes marines Kollagen: Arten und Auswahlriterien
Marin, bovin, Typ I, II oder III: Nicht alle Kollagene sind gleich. Der wissenschaftliche Leitfaden zur Auswahl des Kollagens, das nach dem 40. Lebensjahr zu Ihrem Ziel passt.
Nahrungsergänzung für die Wechseljahre: Flüssigkeit oder Kapseln?
Flüssigkeit oder Kapseln in den Wechseljahren? Aufnahme, Kollagendosierung und Einnahmetreue: Was die Form Ihres Nahrungsergänzungsmittels tatsächlich verändert – wissenschaftlich erklärt.
Phytoöstrogene und Isoflavone: Umfassender Leitfaden für die Wechseljahre
🌿 Phytoöstrogene: natürlich, synthetisch – welcher Unterschied besteht für Ihre Menopause? Isoflavone, Rotklee, Hormonersatztherapie … Hinter diesen Begriffen verbirgt sich ein grundlegender Unterschied, den Ihr Körper – und Ihre Ärztin...
