Bem-estar e Rotina
Perda de massa muscular na menopausa: porque acontece e como responder-lhe de forma inteligente
Na menopausa, a diminuição dos estrogénios provoca uma perda muscular progressiva — muitas vezes invisível na balança, mas bem real na tonicidade, na energia e no metabolismo. O artigo explica por que razão o cardio, por si só, já não é suficiente e por que motivo o treino de força se torna a base prioritária. Em seguida, detalha os três pilares que sustentam o músculo para além do exercício (proteínas, sono e gestão do stress), os sinais que indicam que a suplementação pode ajudar e conclui com o Menopause Vitality Complex como apoio de base direcionado.
Névoa mental e perimenopausa: causas, sintomas e soluções
« Porque entrei nesta divisão? » A névoa mental é um dos sintomas mais frequentes da perimenopausa. Descubra por que ocorre e 6 estratégias para recuperar a clareza e a concentração
Cuidados da pele durante a menopausa: guia completo e rotina adequada
Sexualidade e menopausa: a vida íntima não termina
Compreender as alterações íntimas associadas à menopausa e encontrar soluções naturais para preservar uma vida sexual plena. Guia completo Nutremys
Menopausa: Sintomas, Hormonas, Tratamentos e Conselhos de Ginecologista (Guia Completo 45+)
A menopausa é uma etapa natural da vida da mulher, mas os seus sintomas — afrontamentos, perturbações do sono, secura vaginal, aumento de peso ou osteoporose — podem afetar profundamente a qualidade de vida.
Neste guia completo, um ginecologista especializado explica o que acontece realmente a nível hormonal, quando consultar um médico, que tratamentos hormonais (THS) ou naturais considerar e como proteger a sua saúde a longo prazo.
Perimenopausa vs Menopausa: como identificar a sua fase (e agir em conformidade)
A perimenopausa começa entre os 40 e os 45 anos, com ciclos irregulares e sintomas ligeiros, enquanto a menopausa é confirmada após 12 meses sem menstruação (média: 51 anos). Diferenças fundamentais: a perimenopausa dura 4–8 anos, com níveis hormonais flutuantes; a menopausa marca o fim definitivo da função ovárica. Ambas as etapas partilham sintomas, como afrontamentos, mas diferem em intensidade e duração. Identificar em que etapa se encontra permite aplicar estratégias específicas de bem-estar.
