Bem-estar e Rotina

Dores articulares e menopausa: causas e soluções

Dores articulares e menopausa: causas e soluções

— Dr Mariam E.K.
Etiquetado: arthralgie articulations collagène douleurs articulaires ménopause périménopause santé de la femme
Uma em cada duas mulheres sofre de dores articulares durante a menopausa. Porque é que os estrogénios protegem as suas articulações, como distinguir artralgia de artrose e quais as soluções comprovadas: movimento, alimentação anti-inflamatória, colagénio e cofatores.
Ler mais
Barriga inchada na menopausa: causas e soluções

Barriga inchada na menopausa: causas e soluções

— Dr Mariam E.K.
Etiquetado: ballonnements bien-être digestion ménopause microbiote périménopause probiotiques ventre gonflé
Porque é que a barriga incha na menopausa: o papel das hormonas e do microbiota, e 6 estratégias naturais para recuperar uma barriga leve.
Ler mais
Aumento de peso na menopausa: compreender e agir

Aumento de peso na menopausa: compreender e agir

— Dr Mariam E.K.
Etiquetado: compléments ménopause graisse abdominale masse musculaire ménopause métabolisme périménopause perte de poids ménopause prise de poids ménopause
Aumento de peso na menopausa: por que razão a barriga muda e como responder — proteínas, músculo, sono e stress. Conselhos de uma ginecologista, sem dietas.
Ler mais
Perimenopausa: sintomas, idade e soluções naturais

Perimenopausa: sintomas, idade e soluções naturais

— Asmaa El kherfih
Etiquetado: équilibre hormonal ménopause périménopause préménopause sans hormones santé féminine 40 ans symptômes périménopause
Perimenopausa: com que idade começa, quanto tempo dura e quais são os sintomas? O guia completo para atravessar esta transição suavemente, sem hormonas sintéticas.
Ler mais
Tratamento natural da menopausa: o guia completo

Tratamento natural da menopausa: o guia completo

— Dr Mariam E.K.
Etiquetado: bouffées de chaleur compléments ménopause ménopause ménopause sans hormones périménopause phyto-œstrogènes plantes ménopause traitement naturel ménopause
Tratamento natural da menopausa sem hormonas: plantas, fitoestrogénios, vitaminas e estilo de vida. O que funciona realmente, explicado por uma ginecologista.
Ler mais
Sangramento na perimenopausa: compreender, identificar e agir

Sangramento na perimenopausa: compreender, identificar e agir

— Maria Velazquez
Etiquetado: ménopause périménopause santé féminine

Menstruações abundantes, spotting, ciclos imprevisíveis na perimenopausa? Causas hormonais, sinais de alerta e soluções naturais para recuperar o equilíbrio.

Ler mais
Névoa mental e perimenopausa: causas, sintomas e soluções

Névoa mental e perimenopausa: causas, sintomas e soluções

— Maria Velazquez
Etiquetado: brain fog ménopause périménopause santé féminine

« Porque entrei nesta divisão? » A névoa mental é um dos sintomas mais frequentes da perimenopausa. Descubra por que ocorre e 6 estratégias para recuperar a clareza e a concentração

Ler mais
Perimenopausa vs Menopausa: como identificar a sua fase (e agir em conformidade)

Perimenopausa vs Menopausa: como identificar a sua fase (e agir em conformidade)

— Maria Velazquez
Etiquetado: ménopause périménopause santé féminine symptômes ménopause

A perimenopausa começa entre os 40 e os 45 anos, com ciclos irregulares e sintomas ligeiros, enquanto a menopausa é confirmada após 12 meses sem menstruação (média: 51 anos). Diferenças fundamentais: a perimenopausa dura 4–8 anos, com níveis hormonais flutuantes; a menopausa marca o fim definitivo da função ovárica. Ambas as etapas partilham sintomas, como afrontamentos, mas diferem em intensidade e duração. Identificar em que etapa se encontra permite aplicar estratégias específicas de bem-estar.

Ler mais