Receitas saudáveis e deliciosas

O que vai aprender neste artigo

A menopausa é acompanhada por uma diminuição dos estrogénios que afeta o sono, a energia, a pele, o humor e o metabolismo. A boa notícia: aquilo que coloca no prato pode fazer uma diferença real. Alguns alimentos contêm fitoestrogénios (compostos vegetais que imitam suavemente a ação dos estrogénios), adaptogénios e nutrientes específicos que atuam em sinergia para atenuar os sintomas.

Neste artigo, propomos-lhe 3 receitas completas — um smoothie dourado contra os afrontamentos, uma Buddha bowl para equilibrar as hormonas e um latte noturno contra a insónia — com ingredientes cientificamente fundamentados, instruções passo a passo e conselhos para potenciar os efeitos com os nossos suplementos Nutremys.

Esta receita de ramen com udon combina proteínas de alta qualidade (camarão, carne de porco, ovos), hidratos de carbono complexos (massa udon), legumes anti-inflamatórios (shiitake, espinafres, gengibre) e caldo rico em colagénio. Valor nutricional: 35 g de proteínas, ómega-3, vitaminas B, ferro, selénio. Tempo de preparação: 45 minutos. Perfeita para manter a massa muscular e a energia durante a menopausa. Os cogumelos shiitake reforçam o sistema imunitário, o gengibre reduz a inflamação e o camarão fornece selénio antioxidante.

Apetece-te um snack guloso sem culpa?
Estas bolachas proteicas de aveia e chocolate combinam prazer, saciedade e nutrição inteligente. Uma receita simples, funcional e personalizável para apoiar a tua energia, digestão e bem-estar no dia a dia.