Bienestar y rutina
Rutina de suplementos en la menopausia: cuándo tomarlos
Magnesio, vitamina D, colágeno: cuándo tomarlos para obtener resultados reales y cómo mantener su rutina de suplementos durante la menopausia gracias al habit stacking.
Migraña y menopausia: causas y soluciones
Por qué las migrañas empeoran durante la perimenopausia, qué dicen los estudios y qué ayuda en el día a día. Por la Dra. Mariam E.K.
Carga mental en la menopausia: cuidarse
Trabajo, hijos, padres mayores… y la menopausia además. Cómo aligerar la carga mental y volver a cuidarse sin sentirse culpable, con acciones concretas.
Andropausia y menopausia: atravesar la “couplepause”
Andropausia en él, menopausia en ella, a la misma edad: es la parejapausia. Comprender esta doble transición hormonal y atravesarla juntos, con serenidad.
Dolor articular y menopausia: causas y soluciones
Por qué la menopausia provoca dolores articulares y cómo aliviarlos de forma natural: movimiento, alimentación, colágeno, vitamina D y magnesio.
Fatiga y menopausia: causas y soluciones naturales
¿Por qué la menopausia agota tanto? Hormonas, sueño fragmentado, tiroides: las causas de la fatiga y las estrategias naturales para recuperar la energía.
Sofocos de la menopausia: causas y soluciones
Sofocos durante la menopausia: comprende por qué aparecen y descubre soluciones naturales para reducir su frecuencia e intensidad.
Barriga hinchada en la menopausia: causas y soluciones
Por qué se hincha el abdomen durante la menopausia: el papel de las hormonas y del microbiota, y 6 estrategias naturales para volver a tener un abdomen ligero.
Pérdida muscular durante la menopausia: por qué ocurre y cómo abordarla de manera inteligente
Durante la menopausia, la disminución de los estrógenos provoca una pérdida muscular progresiva, a menudo invisible en la báscula, pero muy real en la tonicidad, la energía y el metabolismo. El artículo explica por qué el cardio por sí solo ya no es suficiente y por qué el entrenamiento de fuerza se convierte en la base prioritaria. A continuación, detalla los tres pilares que sostienen la musculatura más allá del ejercicio (proteínas, sueño y gestión del estrés), las señales que indican que la suplementación puede ayudar y concluye con Menopause Vitality Complex como apoyo específico de base.
