Scienza e nutrizione
Ciò che rivelano le vostre gambe: 7 segnali da non ignorare dopo i 50 anni
Formicolii, caviglie gonfie, gambe senza riposo, vene varicose, polpacci che si assottigliano... 7 segnali nelle gambe da ascoltare dopo i 50 anni (e il gesto del soleo). Di Maria Velázquez.
Ridurre il cortisolo: 4 idee sbagliate (e ciò che funziona davvero)
Meditazione, sport intenso, suoni della natura, digiuno: cosa riduce davvero il cortisolo dopo i 50 anni - e cosa vi fa soltanto sentire meglio. Di Maria Velázquez.
Rafforzare le ossa dopo i 50 anni: la forza e il piatto
Dopo i 50 anni, la forza protegge le ossa e il piatto fornisce i materiali. Ciò che conta dal punto di vista nutrizionale. Di Maria Velázquez.
Verdure buone per il cuore e le arterie dopo i 50 anni
Quali verdure preferire dopo i 50 anni per il cuore e le arterie e come prepararle. Di Maria Velázquez.
Zuppa di zucca potimarron e lenticchie rosse: leggera e nutriente
Una vellutata di zucca potimarron e lenticchie rosse, ricca di fibre e proteine vegetali, pronta in 30 min - perfetta dopo i 50 anni. Ricetta, benefici e varianti. Di Maria Velázquez.
Grasso viscerale in menopausa: 5 alimenti che aiutano
Grasso viscerale in menopausa: i 5 alimenti più supportati dalla scienza e l’esercizio giusto. Di Maria Velázquez.
Sardine: benefici per i muscoli dopo i 50 anni
Sardine e massa muscolare dopo i 50 anni: proteine, omega-3 e tanto calcio quanto un bicchiere di latte. Cosa dice la nutrizione, di Maria Velázquez.
Esami del sangue per la menopausa: quali valori misurare e come interpretarli
FSH, estradiolo, AMH, TSH: quali esami richiedere per le analisi del sangue in menopausa, quando sono davvero utili e come leggere i risultati senza sbagliare.
Capelli e unghie in menopausa: quali vitamine scegliere?
Biotina, zinco, selenio, collagene marino: quali nutrienti aiutano davvero a mantenere capelli e unghie normali durante la menopausa e come scegliere una formula efficace.
Collagene marino: benefici, rischi e come sceglierlo
🌊 Collagene marino: la guida completa per sceglierlo al meglio Benefici reali, pericoli presunti, dosaggio efficace, marino o bovino… Il collagene marino è ovunque, e altrettanti sono i luoghi comuni....
Miglior collagene per la menopausa: guida comparativa tra collagene marino, bovino e vegetale
Durante la menopausa, il calo degli estrogeni provoca una perdita del 30% del collagene cutaneo in cinque anni. Questa guida confronta le fonti, le forme molecolari e i dosaggi, per scegliere sulla base dei giusti criteri scientifici, non di argomentazioni di marketing.
Miglior collagene marino: tipi e come scegliere
Marino, bovino, di tipo I, II o III: non tutti i collagene sono uguali. La guida scientifica per scegliere quello più adatto al tuo obiettivo dopo i 40 anni.
