Auf einen Blick
- Herzklopfen betrifft viele Frauen in der Perimenopause und in der frühen Postmenopause.
- Sie stehen häufig mit Hitzewallungen, Stress, Schlafmangel und Koffein in Zusammenhang.
- In einer großen amerikanischen Studie waren sie nicht mit einer unbemerkten Herz-Kreislauf-Erkrankung verbunden.
- Bestimmte Anzeichen erfordern eine sofortige ärztliche Abklärung.
Herzklopfen in der Menopause: Wovon ist die Rede?
Eine Palpitation ist das Gefühl, den eigenen Herzschlag wahrzunehmen: Das Herz scheint zu stark oder zu schnell zu schlagen oder einen Schlag auszusetzen. Dies kann einige Sekunden oder mehrere Minuten dauern, sowohl in Ruhe als auch bei körperlicher Belastung.
Viele Frauen beschreiben ein „Flattern“ in der Brust oder ein Herz, das nachts beim Einschlafen „rast“. Dieses Gefühl ist real und keineswegs eingebildet. Die gute Nachricht: In dieser Lebensphase ist es in der großen Mehrheit der Fälle harmlos.
Warum rast das Herz während der Perimenopause?
Östrogene wirken sich nicht nur auf den Zyklus aus. Sie beeinflussen auch die Regulierung der Blutgefäße und das autonome Nervensystem, das die Herzfrequenz anpasst, ohne dass Sie darüber nachdenken. Wenn ihr Spiegel schwankt, wird dieses Gleichgewicht empfindlicher.
Die häufigsten Auslöser
Hitzewallungen (das Herz beschleunigt sich oft unmittelbar davor oder währenddessen), unruhige Nächte, Stress und Angst, Koffein, Alkohol, eine üppige Mahlzeit, aber auch Dehydrierung oder Eisenmangel. Um den Zusammenhang mit der Hitze besser zu verstehen, lesen Sie unseren Artikel über Hitzewallungen in der Menopause.
Schlaf spielt eine zentrale Rolle: Eine kurze Nacht macht das Nervensystem am nächsten Tag reaktiver. Wenn Sie sich darin wiedererkennen, gibt Ihnen unser Ratgeber über Schlaflosigkeit in der Menopause konkrete Anregungen.
Dieses Herzklopfen tritt vor allem während des Übergangs auf. Um einzuordnen, wo Sie sich befinden, lesen Sie den Unterschied zwischen Perimenopause und Menopause.
Herzklopfen und Menopause: Was sagen die Studien?
Die SWAN-Studie, die amerikanische Frauen während des Übergangs in die Menopause begleitet, beschrieb drei Profile des Herzklopfens. Sie wurde 2023 von Janet Carpenters Team in der Fachzeitschrift Menopause veröffentlicht (PubMed-Quelle).
Ein beruhigender Aspekt dieser Studie: Das Herzklopfen war nicht mit einer durch bildgebende Verfahren festgestellten, stummen Herz-Kreislauf-Erkrankung verbunden. Bei Unsicherheit ersetzt dies keine Untersuchung, hilft aber, die Ergebnisse einzuordnen. Eine systematische Übersichtsarbeit zur Häufigkeit von Herzklopfen je nach Menopausenstatus bestätigt, dass dieses Symptom in dieser Lebensphase weit verbreitet ist.
Herzklopfen und Menopause: Wann sollte man ärztliche Hilfe suchen?
Auch wenn sie meist harmlos sind, erfordern manche Situationen eine rasche ärztliche Abklärung. Eine einfache Untersuchung (klinische Untersuchung, Elektrokardiogramm, Blutuntersuchung mit Schilddrüsen- und Eisenwerten) schafft in der Regel Klarheit.
| Situation | Was ist zu tun? |
|---|---|
| Kurzes Herzklopfen in Ruhe oder nach einem Kaffee, ohne weitere Symptome | Beobachten Sie die Umstände, notieren Sie sie und sprechen Sie beim nächsten Termin mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt darüber. |
| Häufiges oder anhaltendes Herzklopfen, das den Alltag beeinträchtigt | Zur Untersuchung gehen (EKG, Schilddrüse, Eisen) |
| Schmerzen oder Druckgefühl in der Brust, Unwohlsein, Atemnot, starker Schwindel | Rufen Sie sofort den Notruf 15 |
Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Maßnahmen, die helfen, Herzklopfen zu lindern
Langsam atmen
Fünf Minuten tief atmen, länger ausatmen als einatmen – das beruhigt das Nervensystem.
Reizstoffe reduzieren
Schränken Sie Kaffee, starken Tee und Alkohol ein, besonders am Nachmittag und Abend.
Schlaf schützen
Kühles Schlafzimmer, regelmäßige Schlafenszeiten, Bildschirme eine Stunde vor dem Zubettgehen ausschalten.
Sanft bewegen
Regelmäßig spazieren gehen, Yoga machen oder schwimmen: Moderate Bewegung reguliert Stress.
Ausreichend trinken und gut essen
Trinken Sie regelmäßig, vermeiden Sie lange Nüchternphasen und sehr schwere Mahlzeiten am Abend. Notieren Sie Ihre Episoden in einem Tagebuch: Uhrzeit, Situation, Dauer. Das hilft Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit bei (von der EFSA anerkannte gesundheitsbezogene Angaben). Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über Magnesiummangel in der Menopause.
Anzeichen dafür, dass Sie von einer Nahrungsergänzung profitieren könnten
Nachdem medizinische Ursachen mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt ausgeschlossen wurden, können bestimmte Anzeichen darauf hindeuten, dass Ihre Ernährung Ihren Bedarf nicht mehr vollständig deckt: anhaltende Müdigkeit, leichter Schlaf, Nervosität sowie Haut und Gelenke, an denen sich die hormonellen Veränderungen bemerkbar machen.
Ein gut dosiertes Nahrungsergänzungsmittel ist keine Behandlung von Herzklopfen. Es kann jedoch Ihr allgemeines Gleichgewicht während des Übergangs unterstützen - ergänzend zu einem gesunden Lebensstil. Lesen Sie auch unseren umfassenden Leitfaden zu den Symptomen der Menopause.
Häufig gestellte Fragen zu Herzklopfen während der Menopause
Ist es normal, während der Menopause Herzklopfen zu haben?
Ja, das kommt häufig vor. Schwankungen des Östrogenspiegels sensibilisieren das autonome Nervensystem. Wenn es kurz anhält und keine weiteren Symptome auftreten, ist es meist harmlos; sprechen Sie dennoch mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt darüber.
Ist Herzklopfen gefährlich?
Selten. In der SWAN-Studie stand es nicht mit einer unbemerkten Herz-Kreislauf-Erkrankung in Zusammenhang. Suchen Sie dennoch unverzüglich ärztliche Hilfe, wenn Brustschmerzen, Unwohlsein oder Atemnot auftreten.
Wie lange dauert Herzklopfen in der Perimenopause?
Es tritt vor allem während der Perimenopause und zu Beginn der Postmenopause auf und nimmt bei der Mehrheit der Frauen anschließend tendenziell ab.
Warum habe ich nachts Herzklopfen?
Nächtliche Hitzewallungen, Stress und häufiges Aufwachen können den Herzschlag beschleunigen. Ein kühles Schlafzimmer und eine regelmäßige Schlafroutine helfen oft.
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Menopause Vitality Complex entdeckenWissenschaftliche Quellen
- Carpenter JS, Cortés YI, Tisdale JE et al. Herzklopfen während des menopausalen Übergangs in SWAN: Verläufe, Merkmale und Zusammenhänge mit subklinischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Menopause, 2023. PubMed
- Eine systematische Übersichtsarbeit zur Prävalenz von Herzklopfen nach Menopausenstatus. Current Obstetrics and Gynecology Reports, 2020. Springer
- Carpenter JS et al. Korrelate von Herzklopfen während der Menopause: eine Scoping-Review. Women's Health, 2022. SAGE
Die auf diesem Blog geteilten Informationen dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken. Sie ersetzen in keinem Fall eine ärztliche Beratung, Diagnose oder eine von einer medizinischen Fachkraft verordnete Behandlung. Wenn Sie Symptome haben, sich in Behandlung befinden oder schwanger sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern oder mit einer Nahrungsergänzung beginnen. Die Nahrungsergänzungsmittel von Nutremys LAB sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung oder einen gesunden Lebensstil.
