Auf einen Blick
- Die Brüste sind reich an Östrogenrezeptoren: Wenn diese Hormone abnehmen, verändern sie sich.
- Häufige Veränderungen: Schmerzen (Mastodynie), Erschlaffung, Volumenveränderungen, Juckreiz, ein „knubbeligeres“ Brustgefühl.
- Was Linderung verschafft: ein gut sitzender BH, weniger Koffein und Salz, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, ein stabiles Gewicht.
- Die monatliche Selbstuntersuchung und die Früherkennung (Mammografie) bleiben unerlässlich: Wer seine Brüste kennt, erkennt Veränderungen schnell.
- Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Warum die Menopause Ihre Brüste verändert
Die Brust ist eines der hormonempfindlichsten Organe. Sie ist von Östrogenrezeptoren durchsetzt, jenen Hormonen, die während der gesamten reproduktiven Lebensphase die Dichte des Drüsengewebes aufrechterhalten. In der Perimenopause und anschließend in der Menopause bricht ihre Produktion ein.
Direkte Folge: Das Brustgewebe wird weniger dicht und fettreicher. Die Drüsen, die Milch produzierten, bilden sich zurück (ein als Involution bezeichneter Prozess) und machen Fett Platz. Deshalb können sich Ihre Brüste bei Berührung und auch optisch anders anfühlen oder aussehen als früher.
Hinzu kommt der Rückgang des Kollagens. Östrogene fördern die Kollagenproduktion, die Haut und Bindegewebe fest und elastisch hält. Allerdings verlieren wir bereits ab Mitte zwanzig etwa 1 % unserer Kollagenreserven pro Jahr, und die Perimenopause beschleunigt diesen Prozess. Dadurch wird die natürliche Unterstützung der Brüste geschwächt.
Die 5 häufigsten Veränderungen
1. Schmerzen und Spannungsgefühl (Mastodynie)
Mastodynie - der medizinische Begriff für Brustschmerzen - gehört in dieser Phase zu den häufigsten Gründen für einen Arztbesuch. In der Perimenopause steigen und fallen die Hormone unregelmäßig: Östrogenspitzen können die Zahl der Milchgänge und Drüsen erhöhen und zu Wassereinlagerungen in der Brust führen, wodurch ein Gefühl von Schwere und Spannung entsteht.
Viele Frauen beschreiben einen Schmerz, der sich von der üblichen prämenstruellen Spannung unterscheidet: Statt eines diffusen Spannungsgefühls in beiden Brüsten handelt es sich manchmal um ein Brennen, Stechen oder einen stechenden Schmerz, der nur eine Brust oder einen Teil der Brust betreffen oder bis in die Achsel ausstrahlen kann.
2. Erschlaffen und Formveränderung
Durch den Rückgang von Kollagen und Elastin können die Brüste erschlaffen, ihre Form verändern, kleiner wirken und tiefer sitzen. Das ist eine häufige ästhetische Veränderung, die oft als belastend empfunden wird - sie ist jedoch kein Anzeichen für eine medizinische Auffälligkeit.
3. Volumen nimmt zu … oder ab
Bei manchen Frauen werden die Brüste kleiner, andere gewinnen dagegen ein oder zwei Körbchengrößen. Diese Zunahme hängt mit der häufigen Gewichtszunahme in der Menopause und vor allem mit der Umverteilung des Fettgewebes zusammen: Durch den sinkenden Testosteronspiegel lagert sich Fett vermehrt an Taille und Brust ab.
4. Juckreiz und trockenere Haut
Wenn das Kollagen abnimmt, wird die Haut der Brüste dünner, trocknet aus und wird empfindlicher. Reibung durch den BH, vermehrtes Schwitzen, Empfindlichkeit gegenüber Textilien oder Waschmitteln: All das kann Juckreiz verursachen. Ein zu kleiner, scheuernder BH kann unter der Brust außerdem eine ekzemartige Reizung auslösen.
5. Brüste wirken „knotiger“
Hormonelle Schwankungen können dazu führen, dass sich das Brustgewebe beim Abtasten unregelmäßiger anfühlt. Die große Mehrheit dieser Unebenheiten ist gutartig - Zysten, Fibroadenome (kleine bewegliche Knoten) oder einfach eine höhere Gewebedichte. Gerade weil sich die Brust verändert, sollten Sie Ihre eigene Brust kennenlernen, um zu unterscheiden, was „normal für Sie“ ist und was neu ist.
Die Brust richtig selbst untersuchen, Schritt für Schritt
„Der Zweck des Selbstabtastens besteht darin, das übliche Aussehen und die gewohnte Beschaffenheit Ihrer Brüste kennenzulernen. Wenn Sie regelmäßig kontrollieren, erkennen Sie sofort, was ungewöhnlich ist“, erinnert Dr. Mariam E.K. Ideal ist eine vollständige Untersuchung einmal im Monat. Auch wenn sie selten sind, können manche Veränderungen ein erstes Anzeichen sein und sollten frühzeitig einer medizinischen Fachkraft gezeigt werden.
| Schritt | Wonach Sie suchen |
|---|---|
| Ansehen | Vor dem Spiegel: Haut, die sich faltet oder einzieht, Schwellung in der Achselhöhle oder nahe dem Schlüsselbein, plötzliche Veränderung von Größe, Form oder Farbe (Rötung, „entzündetes“ Aussehen). |
| Abtasten | Von der Achselhöhle bis zum Schlüsselbein, über und unter jeder Brust: ein Knoten, eine Verdickung oder ungewöhnliche und anhaltende Schmerzen. |
| Brustwarzen beobachten | Veränderte Position, eingezogene Brustwarze, Krusten oder Rötungen. Klarer und milchiger Ausfluss ist harmlos; grauer, brauner, gelber oder blutiger Ausfluss ist nicht normal. |
| Notieren | Vereinbaren Sie einmal im Monat einen Termin mit sich selbst, damit Sie ihn nicht vergessen. |
7 Maßnahmen für ein angenehmeres Gefühl in der Brust
Wenn Schmerzen und Spannungsgefühle Ihren Alltag beeinträchtigen - Schlaf, Sport, Intimität -, können mehrere einfache Maßnahmen einen großen Unterschied machen.
2. Fahren Sie den Koffeinkonsum zurück. Als harntreibender Stoff wird Koffein in mehreren Studien mit einer Verschlimmerung von Brustschmerzen in Verbindung gebracht. Wenn Sie empfindlich reagieren, schränken Sie Kaffee, Tee, Cola und Energydrinks ein und testen Sie entkoffeinierte Varianten.
3. Reduzieren Sie Salz. Zu viel Salz fördert Wassereinlagerungen, die wiederum mit einem Spannungsgefühl in der Brust verbunden sind. Achten Sie auch auf „verstecktes“ Salz in Fertiggerichten.
4. Stellen Sie Ihre Ernährung überwiegend pflanzlich zusammen. Studien deuten darauf hin, dass eine fettärmere und stärker pflanzliche Ernährung dazu beitragen kann, Schwellungen und Empfindlichkeit zu verringern. Siehe auch unsere Ernährungsempfehlungen ab 50.
5. Trinken Sie ausreichend. Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche führen zu Dehydrierung; selbst eine leichte Dehydrierung kann die Wassereinlagerung und die Beschwerden verstärken. Trinken Sie regelmäßig und setzen Sie auf wasserreiche Lebensmittel.
6. Schränken Sie Alkohol und Tabak ein. Beide werden mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht; Rauchen steht außerdem mit häufigeren Schmerzen in Zusammenhang.
7. Achten Sie auf ein stabiles Gewicht. Ein kontrolliertes Gewicht verringert sowohl die volumenbedingten Beschwerden als auch das langfristige Risiko.
Wann Sie unverzüglich einen Arzt aufsuchen sollten
Die meisten der hier beschriebenen Veränderungen sind gutartig. Einige Anzeichen sollten jedoch zu einer schnellen ärztlichen Abklärung führen, ohne in Panik zu geraten:
- ein neuer Knoten oder eine Verdickung in der Brust oder Achselhöhle;
- eine Haut, die sich runzelt, einzieht oder zurückzieht (Orangenhaut);
- eine kürzlich aufgetretene Einziehung der Brustwarze, Krusten oder eine anhaltende Rötung;
- ein spontaner Ausfluss, insbesondere blutiger Ausfluss oder Ausfluss mit einer ungewöhnlichen einheitlichen Farbe;
- ein lokalisierter, anhaltender Schmerz, der sich im Laufe der Zeit nicht verändert.
„Ihr Normalzustand“ ist das beste Hilfsmittel: So können Sie Veränderungen schnell erkennen und frühzeitig mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
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Sind Brustschmerzen in der Menopause normal?
Ja, Mastodynie ist in der Perimenopause und Menopause aufgrund der zunächst schwankenden und anschließend abfallenden Östrogenspiegel sehr häufig. Sie ist meist gutartig. Dennoch sollte sie ärztlich abgeklärt werden, wenn sie örtlich begrenzt oder anhaltend ist, im Zeitverlauf nicht schwankt oder von einem Knoten oder einer Hautveränderung begleitet wird.
Warum verändert sich meine Brustgröße in der Menopause?
Der Rückgang des Östrogenspiegels führt dazu, dass das Gewebe weniger Drüsen- und mehr Fettgewebe enthält; durch die Umverteilung des Fetts wird tendenziell mehr Fett im Brust- und Taillenbereich gespeichert. Etwa eine von fünf Frauen bekommt nach der Menopause eine größere Körbchengröße; bei anderen werden die Brüste hingegen kleiner.
Warum jucken meine Brüste?
Wenn der Kollagengehalt abnimmt, wird die Haut dünner und trockener und neigt daher eher zu Juckreiz. Reibung durch den BH, Schweiß, Waschmittel oder Textilien können die Beschwerden verschlimmern. Pflegen Sie die Haut mit Feuchtigkeit und überprüfen Sie die Größe Ihres BHs. Wenn der Juckreiz anhält oder von einer Rötung oder Kruste um die Brustwarze begleitet wird, sollten Sie ärztlichen Rat einholen.
Wie häufig sollte ich eine Mammografie machen lassen?
In Frankreich bietet das organisierte Brustkrebsfrüherkennungsprogramm Frauen im Alter von 50 bis 74 Jahren alle 2 Jahre eine kostenlose Mammografie an. Diesen Termin sollten Sie nicht versäumen. Wenden Sie sich zwischen den Untersuchungen unverzüglich an eine Ärztin oder einen Arzt, wenn Sie eine ungewöhnliche Veränderung bemerken.
Kann Kollagen verhindern, dass meine Brüste erschlaffen?
Kein Nahrungsergänzungsmittel kann die Brüste „anheben“. Die Festigkeit hängt von der Haut, dem Bindegewebe und der Genetik ab. Eine Kollagenzufuhr, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und das Tragen eines passenden BHs können die Hautqualität unterstützen, ohne zu versprechen, dass eine Erschlaffung rückgängig gemacht wird.
Dieser Artikel dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn Sie Zweifel haben oder ein ungewöhnliches Symptom feststellen, wenden Sie sich an Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Gynäkologin bzw. Ihren Gynäkologen.
- Cancer Research UK – Symptome von Brustkrebs.
- NHS Breast Screening – Eine Entscheidungshilfe.
- PubMed – Koffeinaufnahme und Brustschmerzen (PMID 2927749).
- PubMed – Ernährungsfette und zyklische Mastalgie (PMID 2899188).
- PubMed – BH-Größe und Brustunterstützung bei belastungsbedingten Brustschmerzen.
- PAR Journal – Kollagenabbau im Alter (parjournal.net/article/view/3863).
Die auf diesem Blog geteilten Informationen dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken. Sie ersetzen in keinem Fall eine ärztliche Beratung, Diagnose oder eine von einer medizinischen Fachkraft verordnete Behandlung. Wenn Sie Symptome haben, sich in Behandlung befinden oder schwanger sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern oder mit einer Nahrungsergänzung beginnen. Die Nahrungsergänzungsmittel von Nutremys LAB sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung oder einen gesunden Lebensstil.
