01
O Guia da Perimenopausa
reconhecer, compreender, acompanhar
As mudanças começam muitas vezes bem antes de a menstruação parar.
Biblioteca
Os nossos guias de bem-estar
Oito guias completos sobre a transição hormonal — escritos com fontes, nunca com medo. Gratuitos, em PDF, para ler ou imprimir.
Edição 2026 · Equipa Nutremys
Escolha o seu guia
Cada guia tem entre 18 e 26 páginas, cumpre o quadro EFSA e apresenta as suas referências científicas no fim.
02
O Guia da Menopausa
compreender, acompanhar, avançar
Doze meses sem menstruação e uma nova fisiologia para o terço de vida que falta.
03
Envelhecer bem depois dos 40
as decisões que contam mesmo
O envelhecimento não é um interruptor que se liga aos sessenta anos.
04
Os Afrontamentos
compreender o mecanismo, retomar o controlo
Não é «calor que sobe»: é um termóstato cerebral que se tornou hipersensível.
05
Colagénio e Pele
o que funciona e o que não funciona
A pele muda depressa por volta dos cinquenta anos, e o mercado está saturado de promessas.
06
O Sono
reencontrar noites que reparam
Depois dos 45 anos as noites fragmentam-se — e o preço no dia seguinte é mais alto do que aos trinta.
07
Ossos e articulações
a década que mais conta
Os dez anos que se seguem à menopausa decidem grande parte da sua solidez para os trinta seguintes.
08
Energia e Fadiga
procurar a causa antes do remédio
O cansaço dos cinquenta anos é arrumado demasiadas vezes como «é normal na sua idade».
Os guias explicam. A fórmula acompanha.
O Menopause Vitality Complex reúne 30 ativos num shot líquido diário — pensado para a fase que estes guias descrevem.
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