Ciencia y nutrición

Colágeno marino, vitamina D3, magnesio, omega-3, calcio, probióticos: descubre los 6 ingredientes que un buen suplemento para la menopausia debe contener según la ciencia, con las dosis clínicas validadas, los estudios clave y los criterios para no equivocarse. Sin marcas, solo evidencia.

¿Cápsulas, polvos o líquido? Criterios objetivos, dosis reales y la cuestión de los fitoestrógenos: la comparativa honesta para elegir su complemento para la menopausia.

El calcio representa el 99 % de los minerales óseos, y su deficiencia suele pasar desapercibida

El calcio es el mineral más abundante del organismo. Estructura los huesos y los dientes, pero también desempeña un papel vital en la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación sanguínea. Cuando la ingesta alimentaria es insuficiente, el cuerpo recurre a sus reservas óseas para mantener las funciones vitales, un mecanismo silencioso con consecuencias a veces graves.

En este artículo, repasamos los síntomas concretos de la falta de calcio, las partes del cuerpo más afectadas y las estrategias naturales para recuperar un equilibrio de calcio duradero.

El 80 % de los europeos tiene una deficiencia de vitamina D3 y la mayoría no lo sabe

La vitamina D3 es uno de los  nutrientes más deficientes en la población europea, especialmente entre octubre y abril. Sin embargo, interviene en más de 200 procesos biológicos: inmunidad, salud ósea, salud muscular, regulación del estado de ánimo y mucho más.

En este artículo, explicamos por qué la vitamina D3 es indispensable, cómo identificar una deficiencia y cuáles son las  mejores estrategias para mantener un nivel óptimo durante todo el año.

Proteínas vegetales completas, fibra, fermentación… Descubre por qué el tempeh se impone en una alimentación vegetal equilibrada y cómo cocinarlo.

Mecanismos, estudios clínicos, seguridad y alimentación: la guía científica completa sobre el NMN y la reparación celular de Nutremys.

Un producto puede mostrar «ecológico», «natural», «sin azúcares añadidos» o «rico en proteínas» y ser, en realidad, un alimento ultraprocesado que altera su equilibrio hormonal, favorece la inflamación y sabotea su microbiota intestinal. Estas menciones no son mentiras: son medias verdades permitidas legalmente.

En este artículo aprenderá a leer una etiqueta en menos de 60 segundos, identificar los 12 nombres ocultos del azúcar, utilizar la clasificación NOVA para distinguir los alimentos reales de los productos industriales y comprender por qué la etiqueta «ecológico» no es un cheque en blanco.

Guía completa sobre probióticos y prebióticos: estreñimiento, inmunidad, flora íntima, niños. Datos clínicos y consejos de uso.

Guía científica completa sobre el colágeno marino: beneficios probados, consejos de uso, momento óptimo y preguntas frecuentes. Especial para la menopausia.

El reishi — tesoro de la medicina oriental, validado ahora por la ciencia moderna

El reishi, llamado Lingzhi en chino («planta espiritual»), era tan raro antiguamente que estaba reservado a los emperadores y las élites. Hoy se cultiva a gran escala y se ha convertido en uno de los hongos medicinales más estudiados del mundo, con más de 400 estudios clínicos y preclínicos registrados en la literatura científica.

En este artículo, exploramos su composición única, sus propiedades adaptógenas, inmunomoduladoras y antioxidantes, sus usos prácticos y, sobre todo, las precauciones que hay que conocer antes de incorporarlo a tu rutina.

Las necesidades de proteínas se disparan durante la perimenopausia (1,2 a 1,6 g/kg/día). Sin embargo, 1 de cada 2 mujeres sigue por debajo del umbral. Las 5 señales silenciosas que revelan una carencia y cómo corregirla sin suplementos, solo con la alimentación.

¿Tiene diabetes y busca soluciones naturales para controlar mejor su glucemia? Las almendras podrían ser la respuesta que estaba esperando. Este pequeño fruto seco posee propiedades extraordinarias: puede reducir su nivel de azúcar en sangre hasta un 30 %, proteger su corazón y combatir eficazmente los antojos. Descubra en esta guía completa por qué las almendras se consideran una de las mejores fuentes de grasas para las personas con diabetes y cómo incorporarlas de forma inteligente a su alimentación diaria.