Ciencia y nutrición
Lo que tus piernas revelan: 7 señales que no debes ignorar tras los 50
Hormigueo, piernas hinchadas, piernas inquietas, varices, músculo que se pierde… 7 señales en tus piernas tras los 50 (y el ejercicio del sóleo). Por Maria Velázquez.
Cómo bajar el cortisol: 4 mitos (y lo que de verdad funciona)
Meditación, ejercicio intenso, sonidos de la naturaleza, ayuno: qué baja de verdad el cortisol después de los 50 — y qué solo te hace sentir mejor. Por Maria Velázquez.
Fortalecer los huesos después de los 50: la fuerza y la nutrición
Después de los 50, la fuerza protege tus huesos y la nutrición aporta los materiales. Qué priorizar. Por Maria Velázquez.
Verduras para el corazón y las arterias después de los 50
Qué verduras priorizar después de los 50 para el corazón y las arterias, y cómo prepararlas. Por Maria Velázquez.
Sopa de calabaza y lentejas rojas: ligera y nutritiva
Una sopa cremosa de calabaza y lentejas rojas, rica en fibra y proteína vegetal, lista en 30 min — perfecta tras los 50. Receta, beneficios y variantes. Por Maria Velázquez.
Grasa visceral en la menopausia: 5 alimentos que ayudan
Grasa visceral en la menopausia: los 5 alimentos más respaldados por la ciencia y el mejor ejercicio. Por Maria Velázquez.
Sardinas en lata: propiedades para la masa muscular tras los 50
Sardinas y masa muscular después de los 50: proteína, omega-3 y tanto calcio como un vaso de leche. Lo que dice la nutrición, por Maria Velázquez.
Análisis de sangre para la menopausia: ¿qué valores se miden y cómo interpretarlos?
FSH, estradiol, AMH, TSH: qué análisis pedir en un análisis de sangre para la menopausia, cuándo es realmente útil y cómo interpretar los resultados sin equivocarse.
Cabello y uñas en la menopausia: ¿qué vitaminas elegir?
Biotina, zinc, selenio y colágeno marino: qué nutrientes ayudan realmente a mantener el cabello y las uñas normales durante la menopausia y cómo elegir una fórmula eficaz.
Colágeno marino: beneficios, peligros y cómo elegirlo
🌊 Colágeno marino: la guía completa para elegirlo bien Beneficios reales, peligros supuestos, dosis eficaz, marino o bovino… El colágeno marino está por todas partes, y los conceptos erróneos también....
Mejor colágeno para la menopausia: guía comparativa entre colágeno marino, bovino y vegetal
Durante la menopausia, la disminución de los estrógenos provoca una pérdida del 30 % del colágeno cutáneo en cinco años. Esta guía compara las fuentes, las formas moleculares y las dosis para elegir con criterios científicos adecuados, no con argumentos de marketing.
Mejor colágeno marino: tipos y cómo elegirlo
Marino, bovino, tipo I, II o III: no todos los colágenos son iguales. La guía científica para elegir el que se adapte a tu objetivo después de los 40.
