Science et Nutrition
Ce que vos jambes révèlent : 7 signaux à ne pas ignorer après 50 ans
Fourmillements, chevilles gonflées, jambes sans repos, varices, mollets qui fondent… 7 signaux dans vos jambes à écouter après 50 ans (et le geste du soléaire). Par Maria Velázquez.
Baisser le cortisol : 4 idées reçues (et ce qui marche vraiment)
Méditation, sport intense, sons de la nature, jeûne : ce qui fait vraiment baisser le cortisol après 50 ans — et ce qui vous fait seulement vous sentir mieux. Par Maria Velázquez.
Renforcer ses os après 50 ans : la force et l'assiette
Après 50 ans, la force protège vos os et l'assiette fournit les matériaux. Ce qui compte, côté nutrition. Par Maria Velázquez.
Légumes bons pour le cœur et les artères après 50 ans
Quels légumes privilégier après 50 ans pour le cœur et les artères, et comment les préparer. Par Maria Velázquez.
Soupe potimarron & lentilles corail : légère et nutritive
Une soupe onctueuse potimarron & lentilles corail, riche en fibres et protéines végétales, prête en 30 min — parfaite après 50 ans. Recette, bienfaits et variantes. Par Maria Velázquez.
Graisse viscérale à la ménopause : 5 aliments qui aident
Graisse viscérale à la ménopause : les 5 aliments les plus soutenus par la science, et le bon exercice. Par Maria Velázquez.
Sardines : bienfaits pour les muscles après 50 ans
Sardines et masse musculaire après 50 ans : protéines, oméga-3 et autant de calcium qu'un verre de lait. Ce que dit la nutrition, par Maria Velázquez.
Prise de sang ménopause : quels dosages et comment les lire
FSH, œstradiol, AMH, TSH : quels dosages demander pour une prise de sang de ménopause, quand elle est vraiment utile, et comment lire vos résultats sans se tromper.
Cheveux et ongles à la ménopause : quelles vitamines choisir ?
Biotine, zinc, sélénium, collagène marin : quels nutriments aident vraiment à maintenir des cheveux et des ongles normaux à la ménopause, et comment choisir une formule efficace.
Collagène marin : bienfaits, dangers et comment le choisir
🌊 Collagène marin : le guide complet pour bien le choisir Bienfaits réels, dangers supposés, dosage efficace, marin ou bovin… Le collagène marin est partout, et les idées reçues aussi....
Meilleur collagène pour la ménopause : guide comparatif marin, bovin et végétal
À la ménopause, la chute des œstrogènes provoque une perte de 30 % du collagène cutané en cinq ans. Ce guide compare les sources, les formes moléculaires et les dosages — pour choisir avec les bons critères scientifiques, pas avec des arguments marketing.
Meilleur collagène marin : types et comment choisir
Marin, bovin, type I, II ou III : tous les collagènes ne se valent pas. Le guide scientifique pour choisir celui qui correspond à votre objectif après 40 ans.
