Mouvements naturels japonais : Les 10 minutes de Radio Taiso pratiquées par les centenaires depuis 1928

Série « Les 9 secrets japonais » • Article n° 10 – Grand final

À 6h30 du matin, dans n'importe quel parc du Japon, quelque chose de magique se produit :
Des enfants de six ans, des adultes de 40 ans et des grands-mères de 106 ans exécutent EXACTEMENT les mêmes mouvements, au même rythme, avec une voix diffusée à la radio depuis près d'un siècle.

Il s'agit de Radio Taiso (体操), le programme national japonais de gymnastique légère diffusé depuis 1928.
Elle se pratique dans les écoles, les bureaux, les parcs, les jardins, les toits et même à l'entrée des temples.

Ce n'est pas une discipline de haute performance.
Ce n'est pas du yoga avancé.
Cela ne nécessite ni force ni souplesse particulières.

Il s'agit de 10 à 13 minutes de mouvements naturels , conçus pour garder votre corps jeune, fort et coordonné pendant des décennies.

⭐ Pourquoi Radio Taiso (10 minutes) est-il plus performant qu'une heure d'entraînement traditionnel en salle de sport ?

• Active tous les groupes musculaires sans impact

• Elle améliore la circulation , la souplesse et l'équilibre.

• Elle augmente la densité osseuse et la force fonctionnelle.

• Elle augmente la température corporelle et le métabolisme pendant des heures.

• Prévient la fragilité chez les personnes âgées : une étude de l'Université de Tokyo (2020) a montré une réduction de 31 % du risque de fragilité chez les personnes âgées qui la pratiquent 5 jours par semaine.

La clé :
C'est tellement facile et tellement court que personne n'a d'excuse pour ne pas le faire.

C’est pourquoi des millions de personnes au Japon — dont une grande partie des centenaires d’Okinawa — le font chaque jour sans faute.

⭐ La routine officielle de Radio Taiso nº1

(La version utilisée par les centenaires)

Durée:

• 6 minutes 30 (version courte)

• 13 minutes (version complète)

Vous pouvez rechercher « Radio Taiso NHK » sur YouTube pour suivre la version officielle.

Les mouvements de base (dans l'ordre) :

1. Élévations des bras + étirement latéral

2. Grands mouvements de bras (comme des coups de bras)

3. Rotation douce du tronc

4. Saut fluide coordonné avec les bras

5. flexion latérale profonde

6. rotation de la hanche

7. Élévations de genoux alternées

8. Étirements vers l'avant et vers l'arrière

9. Saut fluide avec virages

10. Dernier souffle + applaudissements

Mouvements fluides, rythme régulier, respiration coordonnée.
C'est tout.
Et ça marche.

⭐ Abonnement radio Taiso de 30 jours (début demain)

Semaine 1
Version courte (6 min 30 s) chaque matin dès le réveil.

Semaine 2
Ajoutez la version complète (13 min) trois fois par semaine.

Semaine 3
Faites-le en groupe : famille, voisins, collègues de travail, amis.

Semaine 4
Un véritable engagement :
Ne manquez pas un seul jour. Célébrez votre régularité à la fin du mois.

Résultats typiques au bout de 30 jours :

✓ Plus d'énergie dès le début de la journée
✓ Moins de raideurs et de douleurs matinales
✓ Amélioration de l'équilibre et de la coordination
✓ Plus de positivité pour bien commencer la journée
✓ Une habitude que vous pouvez conserver jusqu'à 90 ans (comme ils le font)

⭐ Le cercle est bouclé : les 9 secrets d'Okinawa sont désormais entre vos mains.

Après avoir suivi cette série, vous disposez désormais de la carte complète de la longévité japonaise :

1. Hara Hachibu — Mangez à 80%

2. Kaizen — Amélioration de 1 % par jour

3. Shinrin-Yoku — Baignade nature

4. Ikigai — Objectif quotidien

5. Inemuri — Micro-siestes intelligentes

6. Moai — Votre tribu de soutien

7. Washoku — Aliments authentiques et fermentés

8. Le minimalisme — Moins d'objets, plus de vie

9. Bouger naturellement — 10 minutes par jour pour rester jeune

Corps, esprit, communauté, nature, raison d'être.
Tout est connecté, tout est aligné.

⭐ Votre service : commence demain à 7h00

Faites votre première émission Radio Taiso demain matin.
Peu importe où vous vous trouvez : dans votre salon, sur votre terrasse, dans un parc ou même au bureau.

Lorsque vous aurez terminé, écrivez ici :
«Jour 1 terminé !»

Nous serons à vos côtés pour vous accompagner dans cette nouvelle étape de santé, d'énergie et de longévité.

Merci d'avoir lu ces 10 articles.
Vous avez marché, respiré, mangé et vécu comme les centenaires d'Okinawa.
Maintenant, c'est à vous de continuer à aller de l'avant.

Tu vas faire ta première émission sur Radio Taiso demain ?
Répondez « OUI » et nous vous réserverons une place parmi les futurs centenaires hispaniques. ❤️